Volta às aulas: mochila pesada pode causar problemas graves de coluna

Além de descansar, as férias escolares também são o momento de planejar o novo ano letivo. E um dos primeiros passos é a compra do material escolar. No momento em que estiverem comprando os livros e cadernos, os pais devem pensar no peso carregado por seus filhos na mochila.

A bolsa que seu filho carrega nas costas deve pesar, no máximo, 10% do peso corporal dele. Por exemplo, se a criança pesa 30 quilos, a mochila deve levar até 3Kg.

— Os pais devem observar o peso da própria mochila. Algumas delas são produzidas com material que já é pesado ou possuem acessórios que comprometem ainda mais esse aspecto. Mochilas menores também podem ser uma boa alternativa para os alunos evitarem carregar material supérfluo — afirma Adriana Ferreira, orientadora educacional do colégio Mopi.

Quando o ano letivo começar, os pais devem saber quais aulas seus filhos terão em cada dia da semana para colocar na mochila apenas os materiais necessários para estas disciplinas, evitando carregar peso desnecessário por falta de organização.

— Se a criança, que está em crescimento, ficar carregando muito peso e ainda distribuir mal essa carga sobre a coluna, isto pode provocar uma rotação em uma vértebra, levando a coluna a fazer uma inclinação lateral, favorecendo uma escoliose — explica a fisioterapeuta Rosângela da Costa Rotbande, diretora do Centro de Estudos do Movimento e Marcha Humana (Cemmah).

Escolher outro tipo de mochila pode ser uma boa alternativa para não sobrecarregar as costas.

— As que trazem rodinhas aliviam o peso das costas— indica o ortopedista pediátrico David Nordon.

Saiba escolher

De olho nas alças

Escolha mochilas de alças acolchoadas, firmes e reguláveis, com largura mínima de 4 cm

Reforço

Modelos com cinto abdominal ajudam a equilibrar o peso

Material

No caso das crianças, prefira mochilas feitas especialmente para elas, pois possuem material mais leve

Medidas

A mochila deve ser do tamanho do tronco da criança. A parte inferior deve ficar até 5 cm abaixo da linha da cintura

Espaço

A distância entre a mochila e o corpo da criança deve ser mínimo

Melhor maneira de usar

O peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso da criança. Sempre usar a mochila com as duas alças, para evitar uma escoliose

Cuidado com os cadernos

As capas duras tornam o caderno um dos vilões do peso na mochila. É sempre recomendável a compra de cadernos individuais mais finos

Esvazie a mochila

Sempre que possível, esvazie a mochila. Inúmeras vezes, a mochila dos filhos é aberta e são notados vários papeis embolados, panfletos, materiais e livros que não são mais usados, brinquedos ou maquiagens em demasia, entre outros. Habituá-los a esse processo é uma boa saída

Distribua bem o peso

Organize a mochila de forma a distribuir o peso. Os materiais mais pesados precisam estar mais próximos ao corpo e, havendo bolsos laterais, distribua uniformemente os objetos para equilibrar o peso

20/01/2020